...kurz PMR nach Edmund Jacobson ist eine aktive Entspannungsmethode. Es handelt sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden soll.

Ziel des Verfahrens ist die Senkung der Muskelspannung aufgrund verbesserter Körperwahrnehmung. Anzeichen körperlicher Unruhe oder Erregung, wie Herzklopfen, Zittern oder Schwitzen sollen zunehmend reduziert werden. Auch ankommender Spannungskopfschmerz kann durch die rechtzeitige Anwendung gelindert werden.

In diesem bekommen Sie das Handwerkzeug zum selbständigen Durchführen der PMR. Sie erhalten Arbeitsblätter und auf Wunsch eine CD mit den verschiedenen Übungsanleitungen.